Teenage problems

എന്താണ് കൗമാര വിഷാദം?

കൗമാരം  കഠിനമായിരിക്കും, ഒപ്പം എല്ലായ്‌പ്പോഴും സങ്കടമോ പ്രകോപിപ്പിക്കലോ തോന്നുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ വികാരങ്ങൾ നീങ്ങുകയോ തീവ്രമായിത്തീരുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരാശയും നിസ്സഹായതയും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തിന് അടിമപ്പെട്ടേക്കാം.

കൗമാര വിഷാദം താൽക്കാലികമായി സങ്കടപ്പെടുന്നതിനേക്കാളും താഴേക്കിറങ്ങുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതലാണ്. ഇത് ഗൗരവമേറിയതും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന, അനുഭവിക്കുന്ന, പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയെ മാറ്റുകയും വീട്ടിലും സ്കൂളിലും സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിരാശയും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടാം, അത് ആരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൗമാരക്കാരിൽ വിഷാദം വളരെ സാധാരണമാണ്. ക teen മാരപ്രായത്തിലെ വർദ്ധിച്ച അക്കാദമിക് സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, സാമൂഹിക വെല്ലുവിളികൾ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നമ്മിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾ ക മാരക്കാരിൽ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ല, നിങ്ങളുടെ വിഷാദം ബലഹീനതയുടെ അടയാളമോ പ്രതീകത്തിലെ കുറവോ അല്ല.

വിഷാദത്തിന്റെ കറുത്ത മേഘം ഒരിക്കലും ഉയർത്തുകയില്ലെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, രോഗലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കാനും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ്, ഊർജ്ജസ്വലത, പ്രത്യാശ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാനും നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകുന്ന ധാരാളം കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
കൗമാര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
വിഷാദം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് വാക്കുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - മാത്രമല്ല നാമെല്ലാവരും ഒരേ രീതിയിൽ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. ചില കൗമാരക്കാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വിഷാദം സ്വഭാവവും നിരാശയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് നിരന്തരമായ കോപമോ പ്രക്ഷോഭമോ അല്ലെങ്കിൽ “ശൂന്യത” യുടെ അമിതമായ ബോധമോ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും വിഷാദം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്:

നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം പ്രകോപിപ്പിക്കലോ സങ്കടമോ ദേഷ്യമോ തോന്നുന്നു.
ഒന്നും രസകരമായി തോന്നുന്നില്ല  നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും - മാത്രമല്ല അവ ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നതിന്റെ അർത്ഥവും നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ല.
നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നുന്നു - വിലകെട്ട, കുറ്റബോധം, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ “തെറ്റ്”.
നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഉറങ്ങുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മതിയാകില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങൾ മദ്യത്തിലേക്കോ മയക്കുമരുന്നിലേക്കോ തിരിഞ്ഞു.
നിങ്ങൾക്ക് പതിവ്, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശാരീരിക വേദനകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.
എന്തും എല്ലാം നിങ്ങളെ കരയിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ വിമർശനത്തോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.
ബോധപൂർവ്വം ശ്രമിക്കാതെ നിങ്ങൾ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്തു.
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനോ നേരെ ചിന്തിക്കുന്നതിനോ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ട്. ഇത് കാരണം നിങ്ങളുടെ ഗ്രേഡുകൾ‌ കുറയുന്നുണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സഹായതയും നിരാശയും തോന്നുന്നു.
നിങ്ങൾ മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നു. (അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ആരോടെങ്കിലും ഉടൻ സംസാരിക്കുക!)
ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളെ നേരിടുന്നു
വിഷാദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അമിതമാവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ ദ്രോഹിക്കുന്നതിനപ്പുറം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരവും കാണാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ സഹായം നേടേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം ശക്തമായ വികാരങ്ങൾക്കിടയിലായിരിക്കുമ്പോൾ സഹായം തേടുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് example ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു സുഹൃത്ത്, കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ അധ്യാപകൻ. നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലോ അപരിചിതനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലോ, ഒരു ആത്മഹത്യ ഹെൽപ്പ്ലൈനിൽ വിളിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം എന്തുതന്നെയായാലും, മരണത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും വക്കിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ട് പോകാനും യഥാർത്ഥ ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്. തുടരാനും വിഷാദത്തെ അതിജീവിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആ ധൈര്യം ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കാണാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും എല്ലായ്‌പ്പോഴും മറ്റൊരു പരിഹാരമുണ്ട്. ആത്മഹത്യാശ്രമത്തെ അതിജീവിച്ച പലരും പറയുന്നത്, തങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നത്തിന് മറ്റ് പരിഹാരമില്ലെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിച്ചതിനാലാണ് തങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തതെന്ന്. ആ സമയത്ത്, അവർക്ക് മറ്റൊരു വഴി കാണാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, പക്ഷേ സത്യത്തിൽ, അവർ മരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര മോശമായി തോന്നിയാലും ഈ വികാരങ്ങൾ കടന്നുപോകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ വേദനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മോശക്കാരനാക്കില്ല. സ്വഭാവത്തിന് പുറത്തുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും വിഷാദത്തിന് കഴിയും. ഈ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ധൈര്യമുള്ളവരാണെങ്കിൽ ആരും നിങ്ങളെ വിധിക്കുകയോ അപലപിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമാണെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും നടപടിയെടുക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പ് കാത്തിരിക്കാൻ സ്വയം പറയുക. കാര്യങ്ങൾ ശരിക്കും ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ശക്തമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് അൽപ്പം അകലം പാലിക്കാനും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകും. ഈ 24 മണിക്കൂർ കാലയളവിൽ, മറ്റൊരാൾ ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നവരോ വിഷാദമുള്ളവരോ അല്ലാത്ത കാലത്തോളം ആരോടെങ്കിലും - ആരോടും സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ഹോട്ട്‌ലൈനിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് നഷ്ടപ്പെടേണ്ടത്.